MINDFULNESS

 
Mindfulness es la plena consciencia, la plena atención en el momento presente. Es la capacidad de ser consciente de todo lo que sucede a nuestro alrededor así como de todo lo que esta sucediento en nuestro interior, como son nuestros pensamientos, las emociones que estamos sintiendo o las reacciones que tenemos

Normalmente las preocupaciones y pensamientos dispersan constantemente nuestra atención siendo dificil mantener nuestra consciencia en el momento presente. Es a través de la meditación como entrenamos nuestra mente para ser más conscientes de la realidad presente. Meditando aprendemos a observar los procesos internos y externos aceptando todo lo que surge, sin rechazar nada pero sin identificarnos.


La práctica de Mindfulness consiste en cuatro prácticas:

-Escaneo o exploración corporal para traer a la consciencia nuestras sensaciones.
-Meditación, atención plena de todo lo que percibimos a través de los cinco sentidos y de la mente en el momento presente.
-Meditación caminando que favorece el desarrollo de la atención plena en el día a día.
-Estiramientos o yoga físico.



El mindfulness es ya una practica estudiada cientificamente y por tanto reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés,
aumentar la autoconciencia, reducir los sintomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejorar el bienestar general.

La atención plena  nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma intergral a los aspectos del cuerpo, la mente y el espiritu.

Practicando la atención plenta desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión.

                BENEFICIOS DE PRACTICAR MINDFULNESS

 

- Reduce el estrés, la ansiedad, el dolor físico y el crónico.
- Aumenta la flexibilidad corporal, relaja el cuerpo y la mente.
- Ayuda a superar momentos difíciles y dolorosos así como los altibajos de la vida.
- Favorece el manejo de las emociones negativas como la rabia, el miedo, la agresividad y la avaricia. 
- Aumenta las emociones positivas, la felicidad y la compasión.
- Calma y reduce el excesivo parloteo de la mente.
- Reduce los reflejos automáticos, las conductas y los habitos inconscientes.
- Desarrolla la relajación, concentracion y la atención plena.
- Favorece el descubrimiento de los recursos internos y el desarrollo personal.
- Ayuda a mantener un cerebro sano.
- Regula la presión arterial.

En mi opinión el Mindfullnes no es más que una forma de acercar la meditación a Occidente. Aunque en principio no es una autentica meditación, sino una meditación concentrativa, su práctica constante nos puede llevar con el tiempo a la verdadera meditación.